Hmmm… sudah lama sekali sepertinya blog ini tidak update konten. Kesibukan kuliah membuat blog ini terbengkalai. Untuk itu blog ini sekarang update lagi dan akan membahas mengenai Tubuh Cepat Menyerap Vitamin C.
Sumber Vitamin C terbaik adalah buah citrus, berry, sayuran hijau dan tomat. Tapi apakah Anda tahu bagaimana penyerapannya di dalam tubuh?
Seperti dikutip dari e-how ada tujuh cara agar penyerapannya baik:
2. Bagilah dosisnya secara benar. Dosis yang lebih sering akan memberikan jumlah yang terus menerus bagi tubuh. Misalnya dosis 500 mg perhari dapat dibagi menjadi 5x (100mg/konsumsi). Dosis yang tinggi dapat menyebabkan diare dan iritasi pada saluran pencernaan.
3. Konsumsilah vitamin C dengan buah-buahanlain dan sayuran. Ini akan meningkatkan tingkat penyerapan vitamin C
4. Konsumsilah vitamin C bersamaan dengan vitamin A dan vitamin E. Vitamin itu mampu bekerja secara sinergis. Artinya efek yang dihasilkan akan jauh lebih maksimal dibandingkan bila dikonsumsi secara terpisah.
5. Berhenti atau kurangi penggunaan rokok. Tanpa Anda sadari rokok bisa menghabiskan vitamin C dalam tubuh.
6. Banyak obat-obatan yang mengurangi tingkat vitamin C dalam tubuh. Misalnya bila Anda wanita yang menggunakan alat kontrasepsi oral (jenis yang diminum), streroid, antialergi, antidepresi, Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak vitamin C.
7. Kurangi konsumsi alkohol bila Anda peminum berat. Karena alkohol jelas akan menghabiskan kandungan vitamin C dalam tubuh.
Namun ingat bahwa mengkonsumsi vitamin C berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Baca: Bahaya Vitamin C Dosis Tinggi
Namun ingat bahwa mengkonsumsi vitamin C berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan. Baca: Bahaya Vitamin C Dosis Tinggi
SHARE
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Silahkan beri komentar anda