Senin, 31 Januari 2011

5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung

Tidak ada komentar:
Untuk bisa mendapatkan umur panjang dan sehat, jantung adalah salah satu organ yang mutlak harus dijaga kesehatannya. Gangguan jantung bisa saja sangat mematikan, oleh karena itu pencegahannya dan menjaga kesehatan jantung merupakan hal mutlak yang harus dilakukan.

Holly Andersen, peneliti dari Ronald O Perelman Heart Institute di New York menjelaskan beberapa kebiasaan baik yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari agar jantung terjaga kesehatannya. Mulai dari hal sepele seperti berjalan kaki hingga mengetahui angka-angka vital.

Inilah hal-hal yang dianjurkan dilakukan dan harus diketahui agar kita dapat menjaga kesehatan jantung. Berikut 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung:
Menjaga Kesehatan saksi dan sing selamat

1. Ketahui angka-angka vital
Sebelum ada masalah dengan jantung, ada baiknya untuk mengetahui angka-angka penting yang merupakan indikator kesehatan jantung. Di antaranya adalah tekanan darah, denyut nadi, kadar lemak total, kolesterol dan trigliserida.


2. Berjalan kaki
Kesibukan dan aktivitas yang selalu padat jangan dijadikan alasan untuk tidak pernah berolahraga. Sesekali tinggalkan kendaraan pribadi lalu berjalan kaki menuju halte terdekat untuk naik angkutan umum ke kantor. Cukup dengan berjalan kaki selama 20-30 menit sehari, risiko kematian dini akibat serangan jantung bisa dikurangi hingga 50 persen.


3. Tertawa sesering mungkin
Kalaupun untuk sekedar berjalan kaki saja masih sulit untuk meluangkan waktu, cobalah untuk lebih sering tertawa. Bicara soal pembakaran kalori, tertawa terbahak-bahak selama 15 menit bisa disetarakan dengan aerobik selama 30 menit. Tertawa juga menekan pelepasan hormon stres kortisol, sehingga tekanan darah lebih terkendali.

4. Perhatikan lingkar pinggang
Kesalahan yang sering terjadi adalah orang terlalu mengkhawatirkan berat badan, padahal faktor risiko sindrom metabolik dan berbagai masalah jantung justru lebih banyak berhubungan dengan lingkar pinggang. Obesitas sentral atau perut buncit menandakan perlemakan hati yang menyebabkan kadar kolesterol sulit dikontrol.

5. Tidur yang cukup
Bergadang hingga larut malam tidak hanya membuat tubuh cepat merasa letih keesokan harinya. Kurang tidur juga bisa meningkatkan stres dan tekanan darah sehingga bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung. Kelihatannya sepele tapi istirahat yang cukup merupakan syarat penting yang harus dipenuhi jika ingin berumur panjang.

Nah, itulah 5 cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung.
Semoga Artikel 5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Jantung ini bermanfaat


Baca Artikel Lainnya:



Kamis, 27 Januari 2011

Kesehatan - Neoplasma dan Perbedaan Kanker dengan Tumor

1 komentar:
Kesehatan - Neoplasma dan Perbedaan Kanker dengan Tumor
Tahukan kalian apa itu kanker? Kanker kalau isengnya sih disebut juga salah satu penyakit yang sering menimpa pengangguran, hihihi… itulah Kantung Kering, alias tidak memiliki uang. Jelaslah mana mungkin seseorang mempunyai uang sedangkan pekerjaan saja tidak memiliki. Namun, bukan hal itu yang akan dibahas dalam artikel ini.

Kanker yang dimaksudkan dalam artikel ini adalah suatu penyakit yang menyerang jaringan sel tubuh atau lebih mudahnya adalah suatu penyakit yang memiliki tanda pertumbuhan sel-sel yang tidak dapat terkendali. Sel-sel tubuh yang terserang oleh penyakit kanker ini mengalami perubahan material genetic asam deoksiribonukleat (DNA) sehingga dapat terlihat dengan mudah, dapat terlihat dengan mudah karena sel yang terserang oleh penyakit kanker ini akan menunjukan perbedaan pada karakteristik selnya (Perbedaan pertumbuhan sel).

Lalu apa yang dimaksudkan dengan Tumor? Dapat dikatakan bahwa setiap benjolan atau pembengkakan yang tidak normal atau abnormal dari jaringan tubuh yang disebabkan oleh segala sesuatu disebutnya tumor. Karakteristik dari tumor ini adalah dapat terlihat dari permukaan tubuh atau dapat juga tersembunyi di dalam tubuh. Asal kata dari tumor ini adalah Neoplasma.

Neoplasma adalah massa jaringan abnormal yang diakibatkan oleh neoplasi, neoplasi sendiri diartikan sebagai proses pertumbuhan dan perkembangan jaringan tubuh yang abnormal yakni yang tumbuh sendiri secara tidak terkendali.

Jaringan tubuh yang mengalami neoplasi pada asalnya berkembang dari jaringan tubuh sendiri. Jaringan yang terkena dan mengalami neoplasi akan menimbulkan benjolan pada bagian tubuh yang mengalaminya.

Lalu apa hubungannya Neoplasma dengan Kanker dan Tumor?
Neoplasma itu terbagi menjadi dua bagian yakni Neoplasma benigna dan Neoplasma maligna. Neoplasma beligna disebut juga tumor jinak, tumor jinak ini memiliki karakteristik yaitu benjolan yang bersifat jinak, pertumbuhan tumor yang lambat dan memiliki batasan yang tegas sehingga mudah sekali dikenali dan dengan mudah juga dapat diangkat melalui operasi. Sehingga tumor itu dapat disembuhkan dengan sempurna tanpa meninggalkan sedikitpun tumor.

Sedangkan Neoplasma Maligna disebut juga sebagai tumor ganas atau lebih dikenal sebagai kanker. Karakteristik dari kanker ini adalah pertumbuhannya yang sangat cepat sehingga sulit sekali untuk dikendalikan hal ini dikarenakan sel-sel jaringan dapat berubah menjadi sel kanker dengan waktu cepat. Kanker ini adalah penyakit yang menyebar ke seluruh tubuh karena dapat berkembang dengan daerah sekitar yang terjangkitnya.

Kanker ini sangat sulit diobati, adapun dengan operasi hanya mengangkat bagian yang paling parah dijangkit penyakit ini. Sedangkan jaringan lainnya yang telah terserang sel kanker harus di sinar, itupun bukan untuk menyembuhkan melaikan hanya menghambat kinerja sel kanker. Selain dengan sinar, ternyata terdapat juga dengan obat suntik hormone yang menghambat pertumbuhan sel.

Lalu apa yang disebut metastatis? Metastatis adalah sebutan bagi suatu proses penyebaran dan penyusupan sel-sel kanker pada bagian tubuh lain yang sehat sehingga menjadikan sel tubuh yang sehat itu terjangkit kanker.

Neoplasma dan Perbedaan Kanker dengan Tumor

Selasa, 25 Januari 2011

Pengenalan Search Engine Optimization (SEO) Bagi Pemula

Tidak ada komentar:
Search Engine Optimization (SEO) adalah sebuah rangkaian proses yang bertujuan agar sebuah halaman website mendapatkan berada diposisi puncak dalam mesin pencari (search engine). 

Hasil terbaik selalu dinilai dengan posisi tertinggi di search engine dengan menggunakan keyword tertentu. Itu berarti SEO bertujuan membuat halaman website dapat berada diposisi tertinggi dan memperoleh keuntungan (trafik tinggi) dengan posisi tersebut.

Apa saja keuntungan dari posisi halaman website berada diposisi tertinggi? Hmmm…. Sebenarnya banyak sekali keuntungannya. Dapat berupa memenangkan persaingan, mendapatkan kepuasan, trafik pengunjung bertambah yang berimbas pada penghasilan.

Bisa mendapatkan penghasilan? Tentu! Sebuah blog atau website dapat memberikan penghasilan yang lumayan bagi mereka yang memiliki sponsor, iklan, dan sebagainya. 

Dengan posisi di paling tinggi atau berada pada laman 1 baik itu posisi 1 – 10 di pencarian google, maka otomatis orang yang ingin mencari sesuatu yang berhubungan dengan materi yang anda buat dengan mengetikan kata kunci maka website anda ada kemungkinan dibuka dan dikunjungi mereka.

"Ingatlah! Semakin tinggi posisi anda di SERP, Semakin banyak pengunjung blog anda."

pengenalan seo bagi pemula
Keuntungan yang kedua adalah materi/penghasilan. Lho kok penghasilan? Iyalah. Jika website dipasang iklan maka ada besar kemungkinan iklan itu di klik oleh pengunjung yang tertarik pada iklan tersebut.

Karena semakin banyak pengunjung maka iklan yang dipasang mempunyai kesempatan besar untuk di klik, nah inilah penghasilan salah satu  dari iklan yang disebut sistem PPC (Pay per Clik). Oleh karena itu Search Engine Optimization (SEO) sangat penting. Walaupun ternyata yang lebih penting lagi adalah isi konten yang di bahas.

Isi konten yang unik, orisinil dengan kualitas yang baik akan memiliki nilai lebih dalam dunia SEO. Jangan asal buat artikel!  

Lalu apa keuntungan pertamanya…?? Keuntungan pertama ini adalah kepuasan hati karena memenangkan persaingan. Benarkan..? Coba bayangkan jika website anda berada pada posisi pertamax (tertinggi) maka ada kepuasan dalam diri anda yang membuat anda senang, karena anda berhasil menguasai kata kunci yang paling diinginkan oleh setiap webmaster. Efek positifnya pasti ada, bahwa anda akan lebih giat lagi dalam pembuatan konten berkualitas dan mengoptimalkannya.

Lalu dari mana search engine menilai website untuk menentukan yang berhak diposisi…? Search Engine seperti Yahoo dan Google memiliki suatu mesin yang disebut dengan Clawler, Spider dan Bot atau Robot yang bertugas mengunjungi setiap halaman web dan mengindexnya kemudian hasil index tersebut dibuat sebuah peringkat dengan menggunakan algoritma dengan 200 faktor penentu rangking untuk menentukan halaman web mana yang berhak menduduki sebuah posisi di hasil pencarian SERP (Search Engine Result Pages).

Nah, itulah mungkin Pengenalan Awal Search Engine Optimazation (SEO) bagi pemula.

Semoga informasi ini bermanfaat bagi anda!


Terima Kasih Atas Kunjungan Anda
Berikan Komentar Anda Di Kolom Yang Telah Disediakan

Sabtu, 22 Januari 2011

Tanda-Tanda Wanita Sedang Hamil

Tidak ada komentar:
Jika anda belum punya istri atau seorang istri yang belum pernah mengalami yang namanya hamil atau hanya untuk sekedar pengetahuan bagi para ABG/remaja wanita, berikut ini adalah tulisan yang membahas mengenai Tanda-Tanda Wanita Sedang Hamil yang dapat anda baca agar nantinya anda tidak kaget ketika sedang hamil. Pada awal kehamilan memang terjadi sedikit keanehan terhadap ibu hamil, Hmmm… seperti apa ya? Yang jelas daerah perutnya pasti lebih menonjol kedepan.

Nah, untuk mengetahui lebih jelas tentang Tanda-Tanda Wanita Hamil, anda bisa membacanya dibawah ini agar anda bisa mengetahuinya lebih jelas dan agar tidak kaget saat anda hamil nanti.

scan kehamilan
1. Sering Buang Air Kecil
Keadaan ini berlangsung dalam dua periode, periode hamil muda dan periode hamil tua. Setelah usia kehamilan 12 minggu, rahim sudah mulai berada dua jari di atas rongga panggul, sudah masuk ke rongga perut. Pada saat itu rahim akan menekan kandung kemih. Tak heran, seorang wanita akan lebih sering ingin buang air kecil.

2. Perut Membesar
Disebabkan adanya pertumbuhan janin. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan pusar (umbilicus).

3. Sakit Perut Bagian Bawah
Perut terasa kencang seperti mau BAB, atau merasa sakit pada perut bagian bawah. Akan dirasakan pertama kali pada usia kehamilan 16-18 minggu akibat kontraksi.

4. Payudara Kencang dan Membesar
Juga dipengaruhi oleh peningkatan hormon saat hamil yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Perubahan ini akan dirasakan setelah usia kehamilan 3 bulan.

5. Kaki dan Tangan Membengkak
Tidak dialami oleh semua ibu hamil. Tapi, kaki membengkak itu wajar asalkan tekanan darah pada Moms ada pada batas normal. Hal ini diakibatkan oleh perubahan volume darah yang otomatis akan bertambah dua kali lipat untuk memenuhi kebutuhan janin sehingga beban jantung bertambah berat.

6. Lebih sensitif
Kondisi seperti ini biasanya tergantung dari kesiapan wanita untuk hamil. Kadang-kadang wanita jadi pemarah, malas dandan atau malas beraktivitas, juga cenderung sensitif. Perubahan perilaku wanita ini disebabkan karena produksi hormon progesteron dan estrogen yang cenderung naik turun.

7. Sulit berkonsentrasi
Beberapa ibu hamil akan menjadi pelupa atau sulit berkonsentrasi selama kehamilannya. Tubuh wanita terus bekerja secara berlebihan untuk perkembangan janin sehingga menimbulkan blok dalam pikirannya.

8. Perubahan Kulit
Saat hamil sering kali timbul melasma seperti flek kehitaman di wajah, di lipatan-lipatan tubuh seperti ketiak dan leher, bahkan timbul garis tengah dan memanjang pada permukaan kulit perut.

9. Pertumbuhan Rambut dan Kuku
Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan rambut akan tumbuh lebih banyak. Bahkan rambut bisa tumbuh pada tempat yang tidak diinginkan seperti wajah atau perut.

Nah, mungkin itulah hal yang mesti diketahui sebagai ajang persiapan untuk menghadapi keanehan ketika hamil pertama, hihihi….

Read Related Post:

Jumat, 21 Januari 2011

Tips Memilih Tas Paling Benar dan Cocok

Tidak ada komentar:
Devi Kunyai - Tips Memilih Tas Paling Benar
Memilih tas bukan perkara yang mudah. Begitu banyak tas yang dijual di pasaran dengan beragam model dan ukuran, sehingga membuat saya bingung untuk menentukannya.

Jika selama ini hal tersebut juga anda alami, kini anda harus lebih memilih tas yang cocok atau tidak dengan bentuk tubuh. Apa sebabnya?

Ternyata, tas yang dipilih dengan baik dapat membantu anda menyembunyikan kekurangan dari bentuk tubuh anda. Ketika anda memilih tas baru, gunakan salah satu aturannya, yaitu bentuk tas harus berlawanan dengan berat badan anda, sementara ukurannya harus sesuai dengan ukuran tubuh anda.

Berikut cara memilih tas sesuai bentuk tubuh yang dikutip dari Genius Beauty:

Tas untuk tubuh pendek
Tas besar dan lebar sangat cocok untuk wanita pendek. Namun, tas yang lebar dan sangat besar akan membuat anda terlihat lebih pendek. Tas tersebut akan membuat anda terlihat lebih kecil. Selain itu, hindari tas yang terlalu panjang, karena akan membuat visual anda tampak lebih pendek dari yang sesungguhnya.

Tas untuk pemilik tubuh kurus dan tinggi
Tas yang lebar dan bulat, dan tas tak berbentuk di mana lebar melebihi ketinggian cocok untuk si pemilik tubuh yang satu ini. Hindari tas dengan tali yang pendek, karena akan membuat anda terlihat lebih tinggi. Hobo bags, tas berbentuk bulan sabit dengan satu pegangan, juga akan cocok untuk anda.

Tas untuk si tubuh besar
Hindari tas berukuran medium, empat persegi panjang, atau tas memanjang. Sebuah tas kecil, misalnya clutch atau card holder, di tangan seorang wanita yang besar hanya akan memperbesar tubuhnya.

Nah, sebaiknya anda juga tidak membawa ransel. Jika anda menyukai pola tas, pilihlah motif-motif yang kecil.

Tas untuk dada dan bahu yang besar
Wanita dengan payudara dan bahu besar disarankan untuk tidak memakai tas dengan pegangan pendek. Tas yang menyentuh di sekitar area payudara hanya akan menonjolkan ukuran payudara anda. Pilih tas dengan pegangan panjang, yang akan pas di tangan anda.

Tas untuk pinggang lebar, pinggul besar dan perut besar
Pilih tas yang ukurannya pas di tubuh bagian atas, tepat di bawah lengan, bukannya di sekitar daerah pinggang.

Setiap tas yang pas di bagian masalah tubuh anda hanya akan membuatnya terlihat lebih besar. Hindari tas kecil, karena tubuh anda akan terlihat lebih besar saat menjinjing mereka. anda dapat menggunakan tas berukuran medium dan besar. Tas dengan genggaman besar juga cocok untuk anda.

Itu mungkin sekilas beberapa tips memilih tas yang cocok dengan tubuh, sehingga penampilan anda akan lebih menarik. 

Read More Post:


Terima kasih Atas Kunjungannya
Berikan Komentar Anda 

Bahaya Konsumsi Berlebih Vitamin C Dosis Tinggi

Tidak ada komentar:
Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan memiliki peranan penting dalam menangkal berbagai penyakit.

Vitamin ini juga dikenal dengan nama kimia dari bentuk utamanya yaitu asam askorbat. Vitamin C termasuk golongan vitamin antioksidan yang mampu menangkal berbagai radikal bebas ekstraselular.

Sumber vitamin C (asam askorbat) dapat diperoleh dari berbagai buah dan sayur. Namun,apakah efek samping kelebihan vitamin C, berbahayakah untuk tubuh?

Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk tubuh dan bermanfaat untuk pertumbuhan normal dan pengembangan tubuh. Vitamin C juga membantu tubuh menyerap zat besi. Tubuh manusia tidak memproduksi atau menyimpan vitamin C, itulah salah satu alasan pentingnya mengonsumsi sumber makanan bervitamin C.

Jika vitamin C alami yang didapat melalui makanan dikonsumsi terlalu banyak, efeknya tidak akan membahayakan tubuh.Vitamin C yang berlebih tersebut akan luruh dengan sendirinya dan keluar dari tubuh melalui urin.

Tetapi jika asupan vitamin C diperoleh dari suplemen vitamin C (terutama yang suplemen yang berdosis tinggi) dan berlebih dalam pemakaiannya, hal ini bisa membahayakan tubuh. Efek yang mungkin akan diderita jika terlalu banyak mengkonsumsi suplemen Vitamin C di antaranya:

- Diare

- Mual

- Muntah

- Mulas

- Perut kram

- Sakit kepala

- Insomnia

- Batu ginjal

Sebaiknya atur dosis suplemen vitamin C yang dikonsumsi,dan usahakan untuk perbanyak minum air putih.

Read More Post: 


Berikan Komentar Anda

Kamis, 20 Januari 2011

Spesifikasi Laptop Terbaru 2011 - HP Compaq CQ41-224 TU

Tidak ada komentar:
(Gadget) - Spesifikasi Laptop HP Compaq CQ41-224 TU
Apakah anda adalah seorang yang sedang mencari informasi spesifikasi lengkap mengenai laptop? Nah, jika benar begitu maka anda datang pada website yang memposting informasi spesfikasi laptop yang benar. Spesfikasi laptop yang akan diinformasikan kali ini adalah spesifikasi laptop HP seri HP CompaQ CQ41-224 TU.

Semua gambar laptop, merek laptop adalah merupakan copyright atau hak milik sepenuhnnya dari perusahaan/brand yang memproduksi laptop/notebook yaitu HP dan informasi HP CompaQ CQ41-224 TU langsung diambil dari situs-situs yang memproduksi laptop/notebook tersebut. Weblogsite ini hanya menyampaikan informasi mengenai produk laptop seri keluaran terbaru dalam kata lain devi-kunyai.blogspot.com secara terang-terangan tidak berafiliasi atau sebagainya dengan pemilik merek.

Inilah Spesifikasinya:



Processor: Intel Core i3 – 350 (2.13GHz, 3MB L2 Cache, 1066MHz FSB)
Memory: 2GB DDR2
Graphics Card: ATI Radeon 4500 512MB
Display: 14.1″ WXGA BrightView
Audio: Build-in Stereo Speaker
Hard Drive: 320GB HDD
Optical Drive: DVD-RW Dual Layer
Connectivity: WiFi; 10/100 fast ethernet; 56K Modem
I/O Ports: USB 2.0; 2.0MP WebCam; 5-in-1 Card Reader
Others: Carrying Case
Operating System: Free DOS
Chassis & Weight: Black Chassis; 2.27Kg
Box Includes: Complete Charger; CD Recovery or Driver Built-in; Manual Book
Warranty: 1-Year Warranty HP Indonesia

 Itulah mungkin sedikit informasi mengenai HP CompaQ CQ41-224 TU yang dapat disampaikan. Jika anda berminat silahkan kunjungi toko elektronik terdekat. 

Terima Kasih Atas Kunjungannya
Berikan Komentar Anda

Rabu, 19 Januari 2011

Melindungi Kulit dari Sinar UV (UltraViolet)

Tidak ada komentar:
(Sinar UV) - Sinar matahari sangat berguna dan dibutuhkan bagi kelangsungan kehidupan makhluk di muka bumi, Termasuk kita sebagai manusia yang jelas-jelas sangat bergantung kepada tersedianya sinar matahari. Tanpa adanya matahari, organ tubuh dan sel manusia tidak akan bertahan hidup dan bahkan dipastikan dapat tidak berkembang atau mati. Hal ini juga terjadi pada hewan dan tumbuhan.

Namun tenyata selain mempunyai kelebihan, sinar matahari yang digunakan manusia untuk keperluan menjalani hari-hari ini memiliki kekurangan bahkan disebutnya itu dampak buruk dari matahari untuk kulit. Matahari memiliki sinar radiasi yang sangat berbahaya bagi kulit manusia(terutama yang terkena sinar langsung). Salah satu sinar negative itu adalah radiasi sinar ultraviolet atau lebih dikenal sebagai sinar UV.

Efek dari radisi sinar UV ini dapat kita lihat dari permukaan kulit yang tampak seperti terbakar, bisa juga dengan mengurangnya kelembaban kulit/kering, terdapat noda hitam/bintik-bintik hitam yang juga dapat menyebabkan kulit keriput atau penuaan dini, lebih buruknya sinar UV ini dapat merusak kekebalan tubuh dan mengubah struktur DNA atau dengan kata lain menyebabkan kanker kulit. Nauzubillahimindalika

Nah, lalu apa yang harus kita lakukan? Apakah kita harus menghindari sinar matahari guna melindungi diri dari sinar UV ini? Ohh… tentu tidak. Karena yang harus kita lakukan hanya menghindari kontak langsung antara sinar UV dengan kulit. Lagian tidak selamanya radiasi sinar UV ini terdapat pada cahaya matahari. Sinar UV ada karena terjadinya percikan lidah api di permukaan matahari itupun jika mengarah ke arah bumi.

Untuk melindungi kulit kita ditakutkan adanya radiasi maka cukup kita menggunakan atau memakai perlindungan fisik pada tubuh manusia. Apa saja? Contohnya adalah memakai topi, kacamata hitam (buset mau melindungi atau bergaya? Hahaha…), baju dan celana pendek atau  juga dapat menggunakan jaket. Jika ingin lebih terlindungi lagi, pake payung.
  
Antipasi lainnya adalah dengan berjalan di tempat teduh, jika sedang mengobrol ya di bawah pohon besar atau sebagainya. Jika cuaca mendung maka anda harus tetap waspada, karena sinar UV ini dapat menembus awan bahkan kaca.

Cara lain yang lebih efektif untuk menghindari radiasi sinar UV adalah dengan menggunakan tabir surya atau sunscreen, bisa juga sunblok. Cara ini juga lebih praktis dan tidak merepotkan karena cukup dengan hanya mengoleskanya pada kulit kita yang terkena sinar matahari, maka secara otomatis bahan-bahan kimia yang terkandung dalam tabirsurya ini bekerja untuk melindungi kulit kita.

Namun sekali lagi ini hanyalah satu tips atau cara jika anda ketakutan akan terkena dampak dari radiasi sinar UV, karena pada intinya jika kita menjaga kelembaban kulit dan kondisi tubuh sehat atau fit apa lagi selalu makan makanan yang sehat bagi tubuh maka, jangan terlalu takut akan terkena dampak sinar UV ini, karena tubuh kita terlindungi oleh kekebalan tubuh. Yang lebih kuat dibandingkan dengan baja sekalipun. Itulah sedikit mengenai Melindungi Kulit Dari Sinar UV.

Selasa, 18 Januari 2011

Daftar Makanan Sehat Untuk Tubuh Yang Prima

Tidak ada komentar:
Seperti halnya beribadah ternyata makanan merupakan hal yang sangat diperlukan oleh manusia untuk dapat menjalani hidup sehat di dunia ini. Bayangkan saja jika manusia tidak mendapatkan makanan, pasti tidak akan ada kehidupan di dunia ini. Makan harus dilakukan setiap hari dan idealnya dilakukan tiga kali sehari, yaitu pagi, siang dan menjelang malam.

Makanan yang baik adalah makanan yang menyehatkan bagi tubuh manusia, dimana makanan itu memiliki nilai gizi tinggi dan mudah dicerna oleh pencernaan manusia. Makanan yang bergizi tinggi banyak terdapat pada daging, sayuran dan buah-buahan. Nah, disini akan di bahas mengenai makanan yang layak dan dapat dipilih untuk melengkapi menu masakan harian untuk mendapatkan tubuh yang prima dan kesehatan optimal.


1. Lemon. Lemon dikatakan juga sehat dan bermanfaat sekali bagi tubuh manusia. Hal ini dikarenakan buah ini memiliki vitamin C yang tinggi bahkan 100% kebutuhan manusia akan vitamin C dapat dipenuhi oleh buah lemon. Vitamin C ini dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan memperkuat tulang yang keropos. Nah, jika Anda penggemar teh, maka tambahkanlah sedikit potongan lemon itu karena mampu menaikkan antioksidan dalam kandungan teh.

2. Kentang Merah. Jenis umbian ini dinilai sangat baik bagi tubuh manusia karena memiliki 66 mikrogram folat pembentuk sel yang kandungannya sama pada 30 gram bayam dan 91 gram brokoli. Sebenarnya dengan memakan kentang ini kebutuhan tubuh akan vitamin A telah dipenuhi. Dan ini baik sekali untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Avocad. Hmmm… Avocad atau lebih dikenal dengan sebutan Alpukat. Buah berwarna hijau kekuningan ini memang favorit saya, hihii… malah curhat (maaf). Alpukat ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia hal ini dikarenakan serat yang dimiliki alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol manusia (hihihi… biar kagak gemuk). Karena dapat menurunkan kadar lemak, maka tentu saja akan dapat mengurangi dan menekan resiko penyakit jantung. So, beli alpukat ya, lalu kirim ke rumah. ^_^

4. Brokoli. Anda tahukan apa itu brokoli? Ya, sayuran yang seperti bungakol ini memiliki banyak vitamin K. Vitamin K sendiri sangat diperlukan tubuh untuk pembentukan tulang manusia. Ternyata pertahanannya pun kuat, vitamin K ini dapat berfungsi sebagai tameng dari serangan kanker. Waaaaah… pantes aja ya bentuknya kayak tameng jika dilihat dari atas. Hihi….

5. Coklat Hitam. Namanya sih sedikit aneh, katanya coklat tapi hitam, hmmm. Tapi jangan salah coklat hitam ini bermanfaat bagi manusia, karena menurut penelitian para ahli, hanya dengan memakan 7 gram saja setiap harinya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Pantesan banyak di cari ya.

6. Kenari. Apa ya kenari itu, bukannya itu nama burung? Hmm… oh nama kacang ternyata, ya kacang kenari adalah kacang yang dapat menurunkan kolesterol dan memiliki Omega-3 yang disepakati oleh para ahli sebagai peningkat mood dan pelawan kanker.

7. Bawang Putih. Hmmm… Ko bawang putih ya, kenapa tidak bawang merah? Ohhh… ternyata bawang putih ini memiliki kelebihan yakni mampu menekan pertumbuhan bakteri bahkan membunuh dan membasmi tuntas bakteri. Coba saja anda buktikan jika anda mengalami yang namanya bisul, segeralah anda potong bawang putih lalu oleskan beberapa kali, maka bisul itu akan segera hilang, hihihi… Selain itu berfungsi pula sebagai zat peradangan, penurun kolesterol dan juga menurunkan tekanan darah.

8. Salmon. Ikan salmon ternyata dapat hidup di air tawar dan air laut (Air tawar untuk bertelur & Air asin atau laut untuk pertumbuhannya). Pantesan saja ikan ini mempunyai banyak manfaat bagi manusia. Hal ini dikarenakan ikan salmon memiliki dan kaya akan Omega-3 yang berkhasiat menurunkan resiko depresi, penyakit jantung dan kanker. Dengan memakan ikan salmon maka anda dapat terlindungi dari masalah dan penyakit orang lansia, yakni pikun. Ikan salmon yang baik adalah ikan salmon liar yang hidup bebas di alam bukan yang dibudidayakan. Karena menangkap di alam maka harganyapun pasti mahal, mengingat menangkap ikan ini sama saja dengan kejar-kejaran dengan beruang, hahaha…. Liat saja di TV jika acaranya ikan salmon pasti disana ada beruang yang juga sama menangkap ikan salmon.

Nah, itu mungkin yang dapat disampaikan, sekarang anda tinggal sendiri yang memilih makanan mana yang cocok untuk anda konsumsi. Terima kasih ^_^


BERIKAN KOMENTAR ANDA

Browser Terbaik Menurut Ku - Kamu Mana?

2 komentar:
Bagi pengguna Internet, Browser adalah salah satu faktor penentu kenikmatan berinternet disamping tentu saja kualitas koneksi jaringan Internet,  dan spesifikasi Hardware Komputer.

1. 
Mozilla Firefox memiliki lebih dari 6.000 add-ons yang akan membuat sesi web browsing terasa lebih nyaman dan bermanfaat. Add-ons blogging, peralatan, hiburan, humor, berita, privasi dan keamanan, dan lainnya membuat Browser ini menjadi Pilihan utama Pengguna Internet. Disamping itu, kemudahan kustomasi Mozilla FireFox, seperti pergantian theme dan skin, membuat browser ini sangat disukai dan diminati. 

Firefox adalah yang pertama di Dunia yang menerapkan integrasi terbuka audio dan video dalam browser. Mozilla Firefox mempergunakan tab browsing, sehingga mempermudah pengguna dalam browsing banyak halaman situs sekaligus.
2.
Google Chrome memiliki feature dan tool yang sangat mudah di gunakan Pada Browser Google Chrome pengguna dapat menarik tab dari browser untuk membuat jendela baru, mengatur ulang tab, dan bahkan dapat melakukan duplikasi tab. Google Chrome menerapkan gaya Independent browser, dimana jika salah satu tab mengalami crash tidak akan merusak seluruh sesi browsing.

Chrome memiliki fitur Mode Incognito, sehingga pengguna dapat surfing di internet secara pribadi. Browsing stealth mode ini memungkinkan Anda untuk membuka situs dan bahkan men-download file tanpa mempengaruhi sejarah Anda, dan cookie serta password akan dihapus sesaat setelah jendela di tutup. Anda bahkan dapat memiliki satu jendela browser terbuka di mode normal dan satu lagi di mode penyamaran.

3.
Opera memiliki fitur-fitur seperti browser internet lainnya. Sebagai contoh, melalui perintah suara Anda dapat menavigasi sesi browsing, dan kelebihan Opera adalah, browser tersebut bisa membacakan teks dengan suara untuk anda. Browser ini menawarkan tabbed browsing, lengkap dengan kemampuan untuk menyimpan tab. Opera juga memiliki kemampuan untuk berselancar di web menggunakan gerakan mouse. 

Fitur OPERA lainnya adalah fungsi pencarian yang terintegrasi. Pada Opera pengguna bisa menampilkan tab Browsing dalam model cascade atau tile sehingga melihat dan bekerja pada lebih dari satu halaman sekaligus akan jauh lebih mudah.
4.
Kelebihan Internet Explorer adalah karena browser yang satu ini dibundled dalam Sistem Operasi Microsoft Windows, sehingga dipastikan setiap komputer baik PC atau notebook yang dipasangi Microsoft Windows, pasti memiliki browser ini. Internet Explorer memiliki fitur Parent Control yang dapat disesuaikan agar sesuai dengan setiap individu yang mempergunakan komputer. Internet Explorer adalah browser yang cukup baik dengan memiliki fitur lumayan lengkap.




 5. 
Flock adalah browser yang mempergunakan engine Mozilla yang khusus dirancang untuk mempermudah browsing terutama dalam hal networkers sosial online. Flock memiliki feature yang mengintegrasikan Browser langsung dengan Social Network seperti Facebook, MySpace, Flickr, Twitter, dan lainnya Flock adalah browser yang sangat baik untuk jaringan sosial online, begitu pula untuk browsing, karena memiliki feature layaknya Mozilla Firefox.

Browser manakah yang telah anda gunakan dirumah? Apakah anda pengguna salah satu dari product di atas? Apapun yang Anda gunakan, mungkin itu yang terbaik untuk Anda jadi tidak usah khawatir browser yang anda gunakan jelek, karena tingkat kebutuhan seseorang untuk mengakses internet pasti berbeda-beda.

Senin, 17 Januari 2011

Bahasa Pemograman HTML

Tidak ada komentar:
Apakah ada yang tahu apa itu pemprograman? Lihat saja contohnya televisi, komputer, radio, handphone dan sebagainya itu merupakan suatu barang yang di buat dengan gabungan hardware dan software. Jika kita mengetahui hardware maka kitapun harus belajar mengetahui software. Apa saja yang disebut software itu? Jika didefinisikan software adalah suatu perangkat lunak yang merupakan isi dari hardware atau juga disebut sebagai perangkat program, prosedur dan dokumen yang berkaitan dengan suatu system. Program itu sendiri banyak macamnya, jika kita suka bermain game dalam playstations atau computer maka sebenarnya kita sedang menggunakan program game. Program itu dapat kita buat sendiri sehingga tidak menutup kemungkinan jika kita mempelajari bahasa pemograman kita dapat membuat suatu program baru.

Bahasa pemograman adalah suatu bahasa yang dapat di baca oleh suatu perangkat keras (hardware). Banyak macam dari bahasa pemograman, yaitu pascal, C, C++, java, javascript, HTML, XHTML, CSS, Middlware, assembler dan banyak lainnya. Semua bahasa itu adalah bahasa yang digunakan untuk memprogram suatu hardware agar dapat berjalan seperti yang di tulis di program bahasa. Pada post ini akan di bahas mengenai pemograman menggunakan HTML, mengapa HTML? Alasannya karena dalam pembuatan web, seorang webmaster harus menguasai bahasa ini. Begitu pula seorang blogger yang harus menggunakan bahasa ini dalam proses editing HTML agar blognya lebih menarik dan berjalan optimal.

Langsung saja kita bahas. Bahwa seperti yang telah disebutkan sebelumnya HTML merupakan bahasa pemograman yang harus dikuasai oleh para webmaster. HTML itu sendiri terdiri dari tag-tag yang dapat dibaca dan diterjemahkan oleh browser. Dalam pembelajarannya menghapal tag HTML itu sangatlah menguras waktu dan energi karena bahasa ini agak rumit, namun jika kita tekun pasti kita bisa. Untuk mempermudah dalam proses pembelajaran saya menganjurkan untuk menggunakan editos WYSIWYG seperti Dreamweaver.

Kita dapat melihat hasil karya orang lain agar dengan cepat kita dapat mempelajari bahasa HTML, tujuan dari melihat karya orang lain bukanlah untuk meniru atau menjiplak tetapi untuk memahami bahasa itu dalam proses yang terjadi pada halaman web. Bagaimana caranya? Kita dapat melihat contoh HTML karya orang lain di halaman website di internet dengan mencari source codenya. Bagaimana caranya? Mudah saja ko, ikuti langkah ini:
  1. Buka sebuah halaman web
  2. Blok dan copy halaman
  3. Paste di notepad, simpan dalam format html, contoh: Belajar.html
  4. Save dan Close notepad
  5. Klik atau buka file html yang tadi di buat.
Setelah mengikuti langkah itu pasti kita dapat melihat HTML web yang kita blok tadi.

Dalam soal menghapal tag HTML, patilah sulit sehingga untuk mempermudahnya hapalkan saja hal-hal yang pentingnya yang kurang penting kita abaikan dahulu karena dengan terus kita berkutat dalam bahasa program itu kita pasti dapat mengerti dan tahu fungsi tagnya.

Tag dalam bahasa HTML terdapat dalam 5 bagian yakni DTD/Doctype (Document Type Definition), html, head, title dan body.

Contoh tag dalam bahasa HTML:
  1. Doctype
    Berfungsi untuk menjelaskan versi dari HTML yang kita gunakan. Skrip ini harus diletakan di bagian paling atas.

  2. Html
    Digunakan untuk membuka dan menutup dokumen HTML.

  3. Head
    Digunakan untuk menuliskan keterangan dokumen HTML, seperti judul halaman.

  4. Title
    Digunakan untuk menulis judul halaman.

  5. Body
    Digunakan untuk menuliskan tag-tag yang akan menjadi konten website.
    Contoh Tag dari 5 tag dalam bahasa HTML dapat di lihat dan di download di Download file

    Minggu, 16 Januari 2011

    Webmaster dan Ruang Lingkupnya

    1 komentar:

    Webmaster tentu bukanlah nama yang asing bagi para pengguna internet, karena bagaimanapun juga kehadirannya tidak akan bisa terpisahkan dari pernak-pernik dunia maya. Kita bisa lihat karya-karya para webmaster itu di milyaran situs dengan beragam program yang digunakan, ada yang menarik dan ada juga yang membingungkan seperti satu situs weblog ini.

    Untuk dapat menggeluti bidang ini, yang pertama kali mesti kamu dipahami adalah tugas dan ruang lingkup seorang webmaster.  Nah, tugasnya adalah: 
    1.      Mendirikan sebuah alamat/situs atau mendaftar pada sebuah domain demi memiliki sebuah alamat situs. 
    2.      Menyiapkan bahan yang akan di bahas dan disediakan di dalam situs. 
    3.      Membangun situs itu dengan melakukan system penempatan aplikasi. 
    4.      Merapikan agar tidaksemrawut dan mudah ditemukan oleh para pengunjung. 
    5.      Menemtukan atau member warna templetenya agar tampil indah. 
    6.      Memasukkan bahan yang telah dibuat itu agar dapat dilihat oleh para pengujung. 
    7.      Merawatnya agar tetap menarik dan melakukan update informasi. 
    8.      Menjaga keamanan, hal ini harus dilakukan karena semakin tekenalnya sebuah situsweb maka semakin rawan situsnya dihancurkan oleh hacker.

    Oleh karena itu dapat dikatakan bahwa webmaster itu bukanlah pekerjaan perorangan melainkan pekerjaan kelompok. Hal ini dikarenakan banyak tugas yang harus dilakukan agar tampil maksimal. Karena tidak semua orang memiliki kemampuan untuk membangun seutuhnya sebuah websitus.

    Namun ternyata tidak sedikit orang dan kebanyakan orang lebih memilih mengerjakan sebuah situs web ini secara perorangan dengan alasannya adalah agar tidak banyak yang mengatur dan tampilannya sesuka dia sendiri serta pendapatannya dari situs itu dapat lebih besar. Tentunya dengan resiko, tampilan yang dibuat itu lebih sederhana.

    Nah, jika pembuatan situs web dilakukan secara kelompok maka hasilnya pun ternyata akan lebih maksimal. Berikut adalah tugas yang harus dibagikan pada tim dan mestinya harus yang ahli dalam bidangnya.

    Web Arsitek
    Web arsitek adalah perancang awal dari sebuah website. Orang yang memegang pekerjaan ini haruslah orang yang mengerti dan paham mengenai kategori website hal ini diperlukan agar skema yang dibuat akan menarik dan lebih sesuai dengan fungsi dan kebutuhan dari website itu sendiri.

    Web Designer
    Web designer adalah orang yang mendesain halaman-halaman dari sebuah situs web, orang yang berada ditempat ini adalah orang yang harus memiliki jiwa seni tinggi. Web designer ini bertugas untuk menentukan bentuk dari desain, letak gambar dan tipografi yang sesuai dengan website yang akan dibuat.

    Web Programmer
    Tentu saja agar sebuah website dapat berfungsi dengan baik, diperlukan seorang web programmer untuk membuat berbagai aplikasi. Seorang web programmer baru dapat memulai tugasnya jika pembuatan website awal telah rampung. Web programmer ini mempunyai tugas untuk membuat kode program untuk menghubungkan halaman dengan halaman serta fasilitas lainnyayang dikira diperlukan.

    Dalam sebuah website pasti ada penanggung jawabatas jalannya sebuah website, dialah seorang web administrator. Ia juga bertugas untuk mengawasi perkembangan sebuah website, mengatur sebuah webserver, menjaga database, mengatur domain yang digunakan dan masih banyak lagi. Ini adalah tugas yang paling susah di emban oleh orang yang bekerja untuk sebuah website.

    Nah, selain dari 4 bidang keahlian di atas, ternyata masih banyak lagi yang harus dikuasai secara spesifik seperti database administrator, HTML Cutter, Content Administrator, Trainer dan banyak lainnya.

    Inilah alas an mengapa harus kelompok dalam mengerjakan sebuah website kecuali orang yang nekad dan memang memiliki talenta untuk membuatnya. Nah, sekarang terserah anda, apa mau kelompok atau sendiri?

    Sabtu, 15 Januari 2011

    Cangkok.com - Search Engine Indonesia

    Tidak ada komentar:
    Situs jejaring sosial asal Indonesia koprol.com belum lama mengudara atau di aktifkan untuk dapat digunakan masyarakat Indonesia, sekarang telah muncul kembali gebrakan baru yang kedua yaitu cangkok.com. 

    Cangkok.com adalah satu situs yang menyediakan jasa search engine asal Indonesia. Jika diperhatikan memang sekilas situs ini sangat mirip dengan situs pencarian google.com. Dalam bentuk tampilan yang muncul sampai dengan caranya mengindex situs, semuanya sama. Namun, jika di lihat dari segi kemampuannya untuk mengidentifikasikan sebuah alamat situs atau alamat web, maka situs pencarian cangkok.com ini harus lebih banyak berbenah. Jangankan situs yang tidak pernah di daftarkan di URL milik cangkok.com, sebuah situs yang telah didaftarkan juga tidak terindex oleh mesin pencarinya. Yang jadi pertanyaannya, cangkok.com ini menggunakan robot pencari seperti yang digunakan google.com atau bekerja manual?
    Terlihat ketika saya memasukan URL atau mendaftarkan URL yang saya sukai, tsani-oke.co.cc (sudah di hapus) ke situs pencari cangkok.com, maka akan muncul:

    Kalo di klik OK SUBMIT maka akan muncul lagi pemberitahuan:

    Kalimat yang dipakai dalam pemberitahuan ini adalah "dapat langsung menelusuri search engine", namun kenyataannya.


    Ternyata membutuhkan waktu setidaknya 3 hari agar dapat terindex pada pencariannya. Inilah mungkin keunggulan google.com yang dapat dengan cepat mengindex konten baru dibandingkan dengan cangkok.com. Namun setiap kekurangan pastilah ada kelebihannya. Cangkok.com mempunyai fitur yang tidak dimiliki oleh google.com, apakah itu? nah, kalkulator. Kalkulator ini sebuah fitur yang tidak terdapat di google.com

    Ini daftar fitur yang dimiliki cangkok.com:
    1. Web, untuk tempat pencarian situs.
    2. Keyword cukup populer, membantu para blogger menentukan kata kunci. 
    3. Tambah URL, tempat menambahkan URL baru untuk didaftarkan di cangkok.com.
    4. Update artikel anda, tempat pendaftaran ulang/ revisi artikel blog.
    5. Kalkulator, membantu kita mentelesaikan masalah hitung-hitungan.
    6. Hubungi kami (contact us), untuk saran dan kritik untuk pembangunan cangkok.com.

    Jika anda seorang blogger, maka submit URL anda di http://www.cangkok.com/id/add_url0.php?td=&u2=
    dan jika anda mencintai Negara Indonesia maka cintailah produk Indonesia. Bagi para blogger submitkan URL anda, buatlah sebuah artikel mengenai cangkok.com dan pasang linknya. Agar Produk indonesia ini dapat lebih cepat bersaing dengan google.com 


    Sampaikan Komentar Anda

    Jumat, 14 Januari 2011

    9 Tips Hemat Untuk Tampil Cantik

    1 komentar:
    Kecantikan wajah dan tubuh rasanya menjadi perhatian yang paling utama bagi kaum wanita. Oleh karena itu dapat dikatakan bahwa wanita itu boros pada hal keuangannya. Boros ini dikarenakan oleh keinginan wanita untuk merawat kecantikan wajah dan tubuhnya.

    Namun, sebenarnya menjadi cantik tidaklah selalu harus mengeluarkan banyak uang. Dengan beberapa cara yang seperti dikutip dari sheknows bahwa anda dapat menghemat uang untuk tampil sempurna.

    1. Mewarnai Rambut
    Mewarnai rambut oleh sendiri adalah cara pertama sekaligus solusi yang tepat untuk dapat menekan biaya anda. Hasil yang diperoleh dari mewarnai rambut oleh sendiri agaknya tidak akan jauh berbeda dengan hasil yang diperoleh dari pewarnaan rambut oleh salon. Dengan catatan jika tahu cara untuk mewarnai rambut dengan tepat.

    2. Tentukan waktu perubahan pemotongan rambut
    Semakin pendek potongan rambut akan memungkinkan anda hanya melakukan pemotongan rambut satu atau dua kali dalam setahun di salon. Berbeda hal nya dengan anda memiliki potongan rambut panjang yang memungkinkan anda harus lebih sering datang ke salon, 1-3 bulan sekali. Hal ini dapat dibedakan mana yang mengeluarkan koceknya lebih besar.

    3. Lakukan trim ujung rambut
    Jika anda sesekali melakukan perawatan rambut di salon, sempatkanlah untuk melakukan trim ujung rambut untuk menyingkirkan rambut yang rusak dan pecah-pecah. Jika rambut anda sehat dan indah maka perawatan rambut andapun akan lebih mudah sehingga tidak sulit untuk melakukan perawatan sendiri.

    Animasi Wanita dengan wajah cantik membuat iri orang lain 
    4. Daftar ke sekolah kecantikan
    Walaupun anda sering dan mempunyai kemampuan untuk melakukan perawatan pada wajah dan tubuh sendiri tanpa belajar, tetapi sebaiknya anda mengembangkan kemampuan anda di sekolah kecantikan. Mengeluarkan biaya satu kali untuk belajar di sekolah kecantikan lebih hemat di bandingkan dengan anda harus pergi ke salon kecantikan setiap saat. 

    5. Memberi produk kecantikan dengan ukuran besar.
    Jika anda telah memiliki kecocokkan dengan sebuah produk kecantikan tertentu sebaiknya beli kemasan produk tersebut dalam ukuran yang besar. Dikarenakan selain mendapatkan isi yang lebih banyak anda juga dapat mendapatkan produk itu dengan harga yang lebih murah.

    6. Mencari tempat alternatif untuk membeli produk kecantikan
    Coba untuk membeli produk kecantikan di departement store, supermarket dan drugstore. Karena biasanya harga produk tertenu dengan merk terkenal dapat anda temukan lebih murah dibandingkan dengan anda membeli produk kecantikan di toko khusus produk kecantikan.

    7. Membeli produk diskon.
    Jika anda melihat produk kecantikkan yang sedang diskon, maka belilah! Biasanya diskon produk kecantikan ini hanya berlaku pada musim tertentu saja. Anda juga dapat mencoba produk sample yang biasanya dibagikan dengan percuma alias gratis.

    8. Merawat kaki agar tampak sehat
    Selain dari pedicure, anda dapat merawat kesehatan kaki dengan kegiatan sehari-hari. Usahakan untuk berjalan satu hari minimal 1.000 langkah, menggunakan alas kaki yang tepat dan melakukan pemijatan pada kaki anda. Jika kaki anda bau, sebaiknya gunakan perawatan dengan menggunakan bedak atau gel kaki anti bau sebelum menggunakan alas kaki.

    9. Memaksimalkan penggunaan farfum.
    Janganlah menggunakan parfum secara berlebihan, karena hal itu dapat membuat orang yang menciumnya pusing. Semprotkan pada bagian tubuh yang tepat. Menggunakan parfum di pergelangan tangan bagian dalam, siku lengan bagian dalam, belakang telinga, dada dan leher akan membantu harum dari parfum lebih tahan lama.

    Nah, itulah beberapa trik dan cara agar anda dapat melakukan perawatan tubuh tanpa mengeluarkan uang yang banyak.